こんにちは！
美容通販ショップTWINKLEのCOCOです＾＾

この季節、運動会の音楽がアチコチから聞こえてきますが
行進曲やピストルの音がモチベーションを妙にアップしてくれます。

自慢じゃないですが
学生の頃の私は常に学年対抗、クラス対抗のアンカーだったんだゾ！

今じゃその片鱗も面影もありませぬ・・・



これから先「冷え」で悩まされる方が多くなってきますので、
今日は「冷え」について！

■「冷え」から始まる生活習慣病

「冷え」とは手足などの抹消の血行停滞や、自律神経による体温調節が
うまく機能しなくなることなどで起こります。

昔は「冷え」というとお年寄りのイメージがありましたよね。
でも、今じゃ年齢や性別に関係なく若い子から子供までが「冷え」に悩まされるように
なってきています。

これって何故なんでしょうか！！

それは大きく変化した食生活と、生活習慣が原因だといわれています。
「糖分の過剰摂取」と「運動不足」が「冷え体質人間」を増加させていってるんですね。

東洋医学では、病気の症状とみなし、『身体に隠れている病気を悪化させる
予兆のひとつである』として重要視されています。

４０代以上になると、冷え性は「動脈硬化」「糖尿病」「高血圧」といった、
生活習慣病の一症状である場合もあるんです！

特に４０代の女性は、閉経にともなった身体の変化があらゆる処で現われちゃいます。

血管や心臓の働きを守ってくれてた、女性ホルモンの低下で起こる様々な症状を
単なる「冷え」と片付けてしまわないようにしなくちゃいけませんね！d(^_^o)

■「冷え性」をやっつけろ〜「冷え性」の予防、改善方法！

１）食生活を見直す
油や糖分の多い食事はできるだけ止めて、和食を多くとりいれましょう。
過度のダイエットは「冷え」を悪化させます。

２）習慣的に運動をする
身体の奥にある筋肉を使った運動をするようにしましょう。
ストレッチなどで普段使わない筋肉を意識して動かしましょう。

３）バスタイムは湯船につかる
シャワーをやめて、３８度〜４０度のぬるま湯で半身浴をすることで
身体の芯から温まります。

４）早寝、早起きの生活リズム
日付けが変わらない間に就寝して、夜更かしをやめましょう〜。
朝と夜が逆転してしまうと自律神経が乱れて、免疫力が低下していきます。
免疫力低下は様々な病気を引き起こすことになります。早寝、早起きです！

５）女性の身体の締め付け下着はさける
きついガードルや補正下着は、身体を締め付けることで血液の循環を
悪くしてしまいます。上半身は薄着で下半身は暖めることが大切です。
ガードルやウエストニッパーは下半身の冷えを悪化させますので、
やめた方がいいでしょう。


PS:
いつも行く整体師の先生から、
「ガードルを止めたら腰痛が治るよ！」って言われ、
素直に実行したところ、本当に腰痛が出なくなりました




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