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白髪って皆さん、どう思います？
白髪はそのままでも魅力的な人もいらっしゃいます。
筑紫哲也さん、加藤タキさん、藤本義一さんなどは
美しく年齢を重ねられ、白髪がとても素敵ですね
でも、一般的に白髪を見つけると
ヤバ！ ていう感じじゃないでしょうか＾＾；
では、白髪ってどうしてできるのでしょう。
■白髪はどうしてできる？
白髪とは髪の色素が抜けてしまった状態のもの。
本来は色素細胞からメラニン色素（メラノサイトと呼ばれる色素細胞）が髪に送り込まれ髪が黒くなるものです。
しかし、
高齢化や病気、過度のストレス・疲労で色素細胞が弱まる事で発生します。
平均して、男性も女性も３０代半ばあたりから白髪が生え始めるようですよ。
これは、身体の老化とおおいに関係があり、
身体が老化していくと、色素細胞も老化して弱ってくるからなんです。
また、遺伝も関係してるようです。
おじいちゃん、おばあちゃん、お父さん、お母さん など
うちは白髪家系、ハゲの家系だと良く母から聞きましたが
ちなみに我が家は白髪家系のようです
遺伝や加齢による白髪は防ぎきることはできませんが、
白髪予防をすることでこれ以上増やさないようにすることは可能です。
一番簡単にできることは、食生活と生活習慣の改善ですね。
夜はきちんと眠る習慣をつけてください。
夜更かしが多いと白髪が増えやすくなってしまうから気をつけて下さいね〜♪
そして、食生活はメラノサイトが活発に動くために必要な、
亜鉛・銅・カルシウムを中心としたミネラル分を含んだ食品を心がけて食べるようにしましょう。
亜鉛は髪の毛の主な成分ですし、銅は新陳代謝を活発にもします。カルシウムはメラノサイトを活性化してくれます。
メラノサイトが活発ですと髪の色もより美しくなりますね。
これらのミネラル分が多く含まれている食品はカキやレバー、アーモンドなどがあります。
また海藻類もミネラルが豊富なので毎日何かしらの海藻類を食べるように心がけてください。
そういえば、黒ごまや海草を食べると髪が黒くなるって
よくおばあちゃんが言ってたなあ〜
バランスの良い食事が出来ないなら、サプリメントで補うのもひとつの手段です。
成分：糖類、大粒果実、かんきつ類、穀類、海草類、根菜類、豆・ゴマ類、小粒果実等、（ 原材料の一部にリンゴ、バナナ、ネーブルオレンジ、大豆、くるみを含む ）
白髪予防にはストレス解消も大切なのです。
できればリラックスタイムを作って心と身体を休ませてくださいね。
肌は若くても、白髪があるとそれだけでなんだか老けて見えてしまいます。
白髪でお悩みなら、まず髪を染めてみましょう。
ぐっと、若々しくなります
同時に生活の見直しをして、改善するところは改善していきましょう！
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